11/21 (MC Day2) workout: 雖是MC第二天，但是沒有經痛不舒服，所以還是依約重訓照常運動，今天共運動2小時，464大卡。
有氧部分：晚餐前後走路50分，消耗180卡。
重訓前暖身，輕鬆的臥式腳踏車15分，消耗75卡。
胸部重訓：1小時，今天MC避開下半身和腹部的動作，都是練胸肌和三角肌，心跳只有在滑繩機的時候升高到138，達到fitness水準。
PS.我真的很討厭滑繩機，手掌都要長繭了……=＿=
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11/21 (MC Day2) workout: 雖是MC第二天，但是沒有經痛不舒服，所以還是依約重訓照常運動，今天共運動2小時，464大卡。
有氧部分：晚餐前後走路50分，消耗180卡。
重訓前暖身，輕鬆的臥式腳踏車15分，消耗75卡。
胸部重訓：1小時，今天MC避開下半身和腹部的動作，都是練胸肌和三角肌，心跳只有在滑繩機的時候升高到138，達到fitness水準。
PS.我真的很討厭滑繩機，手掌都要長繭了……=＿=